病院に通っても整体やマッサージを受けても、しばらくするとまた痛くなる。腰痛でこんな堂々巡りをしていませんか。
近年の研究や臨床では、腰痛は体だけの問題ではなく、心の状態や生活のストレスとも深く関わっていることが分かってきました。
本記事では、むずかしい専門用語を避け、腰痛が長引く本当の理由と、安心して通える治療院の見分け方、今日から始められるセルフケアまでをやさしくまとめます。

腰痛が治らないのは体だけの問題ではない

1　見た目の異常と痛みは必ずしも一致しない
レントゲンで背骨の間が狭い、加齢による変形がある、骨盤が歪んでいると言われると不安になります。しかし、こうした所見は痛みの強さや慢性化と必ずしも直結しません。多くの人に見られる一般的な変化であり、見た目を整えるだけでは痛みがぶり返すことがあるのはこのためです。姿勢が悪いから治らない、歪みがあるから一生痛いといった決めつけは、回復へのブレーキになります。

2　回復を妨げる心理社会的因子
むずかしく聞こえますが、中身はシンプルです。心と生活環境が神経の感じ方に影響し、痛みが長引くことがあります。
・病気に対する不安や恐怖　治らないのでは、悪化するのではと考え続ける
・日常のストレス　仕事のプレッシャー、人間関係、育児や家事の負担、睡眠不足
・体への過度な注意　小さな違和感に意識が張り付き、痛みに集中してしまう
これらが重なると神経が過敏になり、軽い刺激でも痛く感じやすくなります。体へのアプローチだけでは改善が続かない理由はここにあります。

3　避けたい二つの思い込み
・構造のせいだから諦める
・危ないから動かないほうが良い
必要以上の安静は筋力低下や血流低下を招き、回復を遅らせます。むしろ安心して動ける範囲で少しずつ日常動作を増やすことが、神経の過敏を落ち着かせる近道です。

4　安心は痛みを下げる
人は安心すると呼吸が深くなり、筋肉のこわばりがゆるみます。丁寧な説明で体が危険ではないと理解できるだけで、痛みの感じ方がやわらぐことがあります。説明と対話は施術と同じくらい大切な治療要素です。

どこで治療を受けるかと、今日からの実践ステップ

1　まず医療機関に行くべきサイン
次のような場合は迷わず整形外科などを受診してください。
・発熱や原因不明の体重減少を伴う腰痛
・転倒や事故の直後に強い痛みが出た
・足のしびれや筋力低下、排尿排便、皮膚感覚の異常がある
危険な状態が除外できれば、安心してリハビリや整骨院でのケアに進めます。

2　不安をあおらない治療院を選ぶ
良い治療院は次の特徴があります。
・骨や姿勢などの構造だけに原因を限定せず、生活や心の状態まで丁寧に聞き取る
・このままだと将来悪化するといった不安や恐怖をビジネスにしない
・施術前後の変化を一緒に確認し、家でやることを具体的に示す
・強い刺激だけに頼らず、ソフトでも体が変わる理由を説明できる
・自分がホッとできる雰囲気があり、質問に誠実に答えてくれる
回数や高額プランの契約を先に迫る、検査の数値や歪みだけを根拠に脅すような説明は避けましょう。

3　セルフケアの四本柱
受け身だけではなく、自分でも整えられるという感覚が回復を後押しします。
・呼吸のリセット　鼻から吸って口から細く長く吐くを1分、朝昼夜の3セット。みぞおちがゆるむ感覚を探す
・楽に歩く　痛みが出ない速さと距離でこまめに歩く。余力を残して終了する
・やさしい背骨エクササイズ　仰向けで膝を立て、息を吐きながら骨盤を数ミリ前後にコロコロ。10回を朝晩
・気にしない練習　痛みに注意を固定せず、音楽や景色など外の情報に意識を切り替える時間を作る

 これらは地味ですが、神経の過敏を落ち着かせ、戻りを減らす土台になります。
ストレッチや体幹トレーニングは痛みが強くない範囲で少しずつ取り入れましょう。

最後に　当院グループの強みと来院のメリット

私たちはその場の気持ちよさだけではなく、安心して動ける体を取り戻すことを目標にしています。
・その場で体感できる変化　ソフトな施術でも体が変わる理由を言葉と体感で確認します
・脳と神経へのアプローチ　呼吸、リズム運動、やさしいエクササイズで神経の過敏を落ち着かせます
・エビデンスと経験、価値観のバランス　研究に基づきつつ、生活や性格、目標に合わせた計画を提案します
・国家資格と心理の知識　柔道整復師、鍼灸師に加え、心理カウンセラー資格を全員が保持。からだと心の両面を支えます
・説明と対話を重視　危険ではない動きと控えるべき動きを明確にし、家での過ごし方まで具体的にお伝えします

 東大阪市ひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院では、初回カウンセリングで不安を丁寧に整理し、あなたに合うペースと方法をご提案します。骨盤矯正で治らなかった方、マッサージで治らなかった方、産後の腰痛や肩こりでお困りの方も、ご相談ください。
強い刺激に頼らずとも変化を実感できる施術と、再発を減らす生活の整え方まで、私たちが提供します。

✅整骨院グループ紹介

私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市・大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

「痛みの原因がわからない」「どこに行っても治らなかった」
そんなお悩みに対し、丁寧なカウンセリングと専門的な検査をもとに、一人ひとりに合わせた施術/整体をご提供します。

✅各院のご案内

▶若江岩田ひがし整骨院
東大阪市で「腰痛」「ぎっくり腰」「肩こり」に悩む方に根本改善を目指す整骨院。
近鉄奈良線「若江岩田駅」徒歩3分


▶八戸ノ里ここから整骨院
女性も安心、自律神経の乱れ・慢性腰痛に対応した施術でリピート多数。
近鉄奈良線「八戸ノ里駅」徒歩3分


▶長瀬ここから整骨院
神経へのアプローチで「その場で変化を実感できる」と評判の整骨院。
近鉄大阪線「長瀬駅」徒歩2分

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