なぜ寝返りを打つたびに腰が痛くなるのでしょうか。
夜中や朝方、体を動かした瞬間にズキッとした痛みが走ると、不安になります。
そのまま我慢を続けると、睡眠の質が下がり、日中の腰痛や肩こり、自律神経の乱れにつながることもあります。
ですが、原因を正しく知り、体の見方を変えることで、改善の可能性は十分にあります。
この記事では、寝返り時の腰痛に悩む方が安心して一歩踏み出せるよう、整骨院の視点から分かりやすくお伝えします。

なぜ寝返りで腰が痛くなるのか

なぜ安静にしているはずの寝ている時間に、痛みが出るのでしょうか。
多くの方は「寝方が悪い」「骨盤の歪みが原因」と考えがちです。
しかし、それだけでは説明できないケースが非常に多いです。

寝返りは、腰だけで行われる動きではありません。
背中、股関節、体幹、そして神経の連動によって成り立っています。
どこか一つでも動きが悪くなると、寝返りの瞬間に負担が腰へ集中します。
その結果、動き始めに痛みとして現れます。

どうしてマッサージで治らなかったのでしょうか。
筋肉をほぐすだけでは、一時的に楽になっても、神経の働きや体の使い方までは変わらないことが多いからです。
実際、「その日は楽だったけれど、翌朝また痛かった」という声をよく聞きます。
骨盤矯正で治らなかった方も同じです。
骨盤だけに注目しても、脳や神経が体をどうコントロールしているかが置き去りになると、根本改善にはつながりません。

ある40代女性の方は、産後から寝返りのたびに腰痛を感じていました。
整体やマッサージに通い続けましたが、夜の痛みだけは残ったままでした。
詳しく体を確認すると、腰そのものよりも、背中の緊張と神経の反応に問題がありました。
原因を共有しただけで「それなら納得できます」と表情が和らいだのが印象的でした。

整骨院としての改善アプローチ

どうすれば寝返りの腰痛は改善するのでしょうか。
私たちは、筋肉だけでなく、脳・神経・心理面まで含めて体を見ています。

まず大切なのは、体が安心して動ける状態を作ることです。
痛みが続くと、脳は「動くと危険」と学習します。
その結果、寝返りのような小さな動きでも、過剰に緊張し、痛みを出しやすくなります。
この状態では、いくら筋肉をほぐしても変化は限定的です。

当院では、ソフトな刺激で神経の反応を整える施術を行います。
強く押したり、無理に矯正したりはしません。
それでも「その場で腰が動かしやすくなった」「寝返りのイメージが楽になった」と感じる方が多いです。
これは、体が安心を取り戻したサインです。

他の医療機関との違いは、説明と対話を重視している点です。
なぜ今の状態になっているのか。
何が改善すれば、再発予防につながるのか。
専門用語を使わず、一つずつ確認します。
納得できると、体の反応も変わりやすくなります。

実際、交通事故後から寝返りの腰痛が続いていた方がいました。
検査では異常がないと言われ、不安だけが残っていました。
神経の緊張を整え、体幹の使い方を少し見直しただけで、「久しぶりに朝まで眠れました」と笑顔で話してくださいました。
この変化は、体だけでなく心の安心が整った結果です。

寝返りを打つたびに腰が痛いと、毎日の睡眠が不安になります。
「年齢のせい」「仕方ない」とあきらめる必要はありません。
体は、正しく向き合えば変化します。

東大阪市で整体や整骨院をお探しの方は、ひがし整骨院、八戸ノ里ここから整骨院、長瀬ここから整骨院にご相談ください。
ソフトな施術と丁寧な説明で、あなたの体と気持ちに寄り添います。
一度の施術でも変化を感じる方が多く、「ここなら信頼できる」と感じていただけるはずです。
寝返りの不安が減り、自分らしい毎日を取り戻すきっかけになれば幸いです。

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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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