【膝の痛みが続くのに、半月板損傷と言われたまま不安】でお悩みではありませんか？

 MRIで半月板損傷や半月板断裂が写ると、手術や運動制限が必要なのではと焦ってしまいます。

ですが結論から言うと、半月板の所見は痛みと一致しないことが珍しくありません。

放置すると動かさない癖がつき、筋力低下や歩き方の崩れで痛みが長引くことがあります。

一方で、見立てを整理し、体の使い方と神経の過敏さを整えると、改善の道筋は作れます。

なぜその悩みが起こるのか

【半月板損傷は痛みの原因と限らないのに、なぜ不安が強くなるの？】
理由はシンプルです。画像で「壊れている」と見えると、脳は危険信号を強く出します。
すると体は守る方向に働き、動きが硬くなり、痛みが増えやすくなります。
これは気のせいではなく、脳と神経の働きによる自然な反応です。

【そもそも半月板損傷はどれくらい一般的なの？】
中高年の膝MRIを調べた研究では、外来通院できる50〜90歳の人を対象にした調査で、半月板損傷は年齢とともに増えることが示されています。女性は50代で一定割合が見つかり、男性は高齢になるほど見つかりやすい傾向がありました。
さらに重要なのは、膝の痛みやこわばりがある人だけでなく、症状がない人でも半月板断裂がかなりの割合で見つかったという点です。つまり、半月板の所見は加齢変化として写ることもあり、写ったから即「これが痛みの犯人」とは言い切れないのです。
別の報告でも、膝痛がない人の膝に半月板断裂が多数見つかったとされ、無症状の半月板所見が想像以上に一般的であることが示唆されています。

【では、膝が痛い本当の原因は何？】
半月板だけに注目すると見落としが起きます。膝の痛みは、次の要素が重なって起こりやすいです。
・関節の炎症反応や腫れ、滑膜の刺激
・変形性膝関節症に伴う負担の増加
・太ももやおしりの筋力低下による膝への集中負荷
・足首や股関節の硬さが膝にしわ寄せを作る
・怖さや不安で動きが小さくなり、神経が過敏になる

ここが大事です。痛みは組織の傷だけで決まるのではなく、脳と神経が「危ない」と判断した強さでも変わります。だから同じMRI所見でも痛い人と痛くない人が出ます。これを理解できると、必要以上に膝を怖がらずに済みます。

【やってしまいがちな自己対処は？】
【安静にしすぎるのは正解？】
完全に動かさない期間が長いほど、筋力と柔軟性が落ち、関節の循環も下がります。結果として、立ち上がりや階段など日常動作がつらくなりやすいです。
【膝だけを揉む、膝だけを伸ばすのは正解？】
膝周りだけを強く揉んだり、痛いところだけを伸ばしたりしても、負担の元が股関節や足首、体幹の使い方にある場合は変化が出にくいです。マッサージで治らなかった方が多いのは、この全体設計が抜けているケースがあるからです。

【当院は半月板損傷をどう考えるの？】

私たちは、画像所見を否定しません。ですが、痛みの原因を画像だけで決めません。

初回カウンセリング重視で、生活背景、痛みが出る動作、怖さ、不安、過去の治療歴まで丁寧に確認します。その上で、関節だけでなく、筋肉、姿勢、体幹、歩行、そして脳と神経の働きに着目したアプローチで、改善の道筋を組み立てます。

目指すのは、その場しのぎではなく根本改善です。

【質問：整骨院の施術って、痛いの？】

当グループは、怖くない・痛くない・安心設計を大切にしています。強い刺激で無理に変えるのではなく、ソフトでも変化する整体を基本にします。

痛みが強い時ほど、刺激量を上げると神経が警戒して逆効果になることがあります。だからこそ、体が安心できる範囲で変化を積み上げます。

【質問：半月板が傷んでいるなら、筋トレして大丈夫？】

大丈夫かどうかは、種目の選び方と負荷のかけ方で決まります。

いきなり深いスクワットや長距離歩行を増やすのではなく、今の膝が受け止められる負荷から始め、体幹トレーニングや股関節の安定性を先に作ることが重要です。

当院では、膝に負担を集めない姿勢改善と動作改善を先に整え、必要に応じてリハビリの考え方で段階的に運動量を戻します。再発予防の設計まで含めてサポートします。

膝の痛みは、今の生活の質をじわじわ低下させます。外出が減り、体力が落ち、さらに痛みが気になってしまう。
こうした流れは、多くの方が経験します。
でも、あなたの症状もまだ改善できます。
半月板という言葉に振り回されず、本当の原因を整理し、体の癖と心の負担を軽くしていけば、未来への希望は作れます。
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私たち「ひがし整骨院／ここから整骨院グループ」では、東大阪市を中心に、 腰痛・自律神経の不調・ぎっくり腰などの根本改善を目的とした施術を行っています。

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